适用于智能手机的最佳健康应用

我们都知道什么对我们有好处：多运动、吃得更健康、也许戒烟……但我们并不总是坚持更健康的生活方式。您在实现健康目标方面遇到困难吗？然后尝试将您的智能手机用作个人助理。我们为您的智能手机提供最好的健康应用程序。

提示 01：您自己的运动教练

应用商店中有数百种适用于 iPhone 或 Android 设备的运动应用，但如何找到适合您的应用？如果您有动机问题，使用一个应用程序会很有用，例如，通过友好的提醒让您知道是时候开始行动了。两个很好的应用程序是 7 天和 30 天深蹲挑战。第一个应用程序希望您每天锻炼七分钟。这对每个人来说都应该是可能的。该应用程序会准确显示您应该进行哪些锻炼，并通过智能手机上的通知指示您何时需要进行 7 分钟锻炼。 30 天深蹲挑战是一款应用程序，要求您每天进行一轮深蹲，持续 30 天。此应用程序还尝试通过通知来激励您，您可以通过社交媒体轻松分享您的结果。

如果您正在寻求长期帮助，您有很多选择。 Runtastic、MapMyFitness、Strava、Endomondo 和 Runkeeper 等应用程序都具有大致相同的功能。他们跟踪您的活动（顺便说一下，不仅仅是跑步）并将其显示在地图上。通过这种方式，您可以立即看到您骑车或步行的地点、路线的长度、燃烧了多少卡路里以及您走完路线的速度。大多数应用程序还允许您跟踪您一天吃了什么，并链接您的社交帐户以与朋友一起接受挑战。

秘诀02：吃得更健康

如果您很难减肥，但又觉得自己正在尽一切努力减肥，请尝试使用卡路里追踪器。当您第一次启动 MyFitnessPal 应用程序时，您会指明您的目标：减肥、保持当前体重或增加体重。然后告诉你你的运动模式是什么样的，你目前的体重和身高是多少。然后，该应用程序会为您提供卡路里目标。你应该养成在应用程序中声明你吃的和喝的所有东西的习惯。幸运的是，这很容易，因为各种食品都在数据库中。您还可以将应用程序链接到智能手机的运动跟踪器。从总卡路里中减去燃烧的卡路里。如果您已经锻炼过，您也可以在应用程序中自行输入。

如果您正在寻找健康的食谱，请安装 Runtasty 应用程序。此应用程序与 Runtastic 来自同一创作者，并包含健康食谱。食谱旁边的彩色图标可以更轻松地搜索特定菜肴，例如素食、无麸质或高蛋白。如果您想确切知道包装上的某些电子号码是什么，请查看电子号码应用程序。您可以准确阅读 E951 的含义以及它是否真的有害。

提示 03：睡得更好

您是否经常在夜间醒来或醒来时仍然感到疲倦？然后安装一个睡眠应用程序来注册你的睡眠。希望通过这种方式你会发现你睡不好的原因。一个好的应用程序是睡眠更好。您必须向应用程序提供有关您白天吃了什么的信息，无论您是在睡觉前看电视还是喝酒，例​​如。该应用程序试图将所有这些因素结合到您理想的个人睡眠计划中。该应用程序通过记录您的动作来分析您的睡眠。为此，您必须将手机放在枕头旁边。该应用程序识别制动阶段并可以设置可变警报。这意味着，例如，如果您想在 6:30 到 7:30 之间被唤醒，该应用程序将选择理想的时间这样做。其他优秀的睡眠应用程序包括适用于 iOS 的 Sleep Cycle 和适用于 Android 的 Sleep As（您猜对了）。

提示 04：戒烟

你抽烟吗？那么，实现更健康生活的最重要步骤之一就是真正戒烟。但这也是最难跟上的事情之一。应用程序无法取代您医生的整个计划，但 QuitNow!是一款非常好的励志应用。决定戒烟后，打开应用程序并说明您每天抽多少支烟。您还必须说明您选择的包装中有多少支香烟以及价格是多少。您因不吸烟而节省的费用是您不再吸烟的良好动力。这在应用程序的顶部非常突出。计时器开始计时，您可以随时查看戒烟已经节省了多少钱。您将获得不吸烟天数的徽章，并且您会看到戒烟对各种健康风险的影响。其他可以帮助您的应用程序是 Livestrong MyQuit 和 Quit It Lite。

提示05：私人医生

Ada 不是激励应用程序，而是您的私人医生助手。近年来，该应用程序收集了大量医疗数据，并将其转换为包含症状和相关疾病的数据库。当然，该应用程序并不能替代 GP，但是如果您担心身体中的某些问题，您可以使用该应用程序来找出它可能是什么。该应用程序在这方面做得非常好。 Ada 还偶尔询问您过去报告的症状，从而跟踪某些症状是否与任何其他投诉有关。缺点是该应用程序目前仅提供英文版本，但由于制造商已收到 4700 万美元的资金注资，该应用程序很有可能很快就会被翻译成荷兰语。

提示 06：更加平衡

吸气呼气。更健康的生活还意味着减轻压力并安排偶尔的休息和空闲时间。将平静带入生活的一个好方法是安装数百种正念应用程序之一。一个不错的选择是停止、呼吸和思考。这个应用程序教你如何冥想。不像山上的大师，而只是在办公室、家里或在火车上。通过简单的练习，您将学习如何在忙碌的一天中放松。该应用程序想了解您对自己的感觉，并根据这些数据提供了许多选项。这些不一定是冥想课程，也可以是小型作业。例如，您必须在听应用程序中的声音的同时走到外面四分钟。不幸的是，该应用程序仅提供英文版本。其他不错的应用程序是 The Mindfulness App 和 Headspace，但这些应用程序在免费试用后会花费很多。

提示 07：动机教练

你通常很难被激励吗？那么你需要一个真正的激励应用程序。在 iOS 中，选择 Strides Habit Tracker 应用程序。您点击加号并指示新目标。我们只是提出一些建议：早起，多读书或更好地管理你的钱。该应用程序会根据您选择的目标创建通知时间表。您可以指明每天阅读一本书的频率或每周要存多少钱。为目标设定开始和结束日期并且不要太长很重要。通过这种方式，您可以轻松了解目标是否已实现。对于 Android，有应用程序 Habitica。这有点不同，因为它将你的目标变成了各种各样的游戏，包括超级马里奥风格的角色。一旦您实现了目标，某些游戏内更新将可用。您可以在应用程序中邀请您的朋友并设定和实现共同目标。